Superwoman bukan sekadar mampu multitasking, tapi ia tahu siapa dirinya, bagaimana menjalankan perannya dan mengapa ia melakukannya, dan memahami hasil yang ingin diraihnya.

Sosok perempuan seperti apa yang layak menerima julukan superwoman atau wanita tangguh? Dalam talkshow bertema "Superwoman Rocks!!! diadakan perusahaan asuransi Sequislife, Psikolog Alexander Sriewijono mengajak 10 perempuan pekerja media, peserta talkshow, untuk menggali pribadi, merangsang otak untuk kembali berpikir tentang diri, untuk mengenali dan memahami seperti apakah superwoman.

Siapakah perempuan itu?
Sebutkan satu kata yang muncul di benak Anda, yang dapat mewakili sosok perempuan? Walaupun, mungkin satu kata takkan cukup mewakili perempuan. Banyak pernyataan yang muncul tentang perempuan, seperti perempuan itu multitasking, serbabisa, intuitif, tegar, kuat, dan lainnya.

Mengapa kata-kata ini dapat dengan mudahnya bermunculan satu persatu? Mudah saja menelusurinya. Perempuan terbukti tangguh menjalani banyak peran. Sebagai dirinya, istri, ibu, anak perempuan, saudara perempuan, bahkan teman dan sahabat perempuan.

Kebanyakan perempuan, terdidik sejak kecil untuk memerhatikan banyak hal karena ia bertumbuh dengan emosi dan kepekaan yang mendalam. Kepekaan ini telatih dengan baik lantaran perempuan boleh menangis saat ia sedih atau merasa sakit karena terjatuh sejak kecil. Perempuan boleh bermain boneka juga boleh bermain sepeda. Perempuan pun menjadi serba bisa.

Perempuan multitasking, karena sejak kecil ia dibentuk menjadi pribadi demikian. Saat dewasa, kebisaan perempuan menjalani berbagai hal, memerhatikan segalanya dan bahkan merasa mampu melakukan semua hal, untuk dirinya, anak-anaknya, orangtuanya, keluarganya, bahkan orang lain di sekitarnya.

Sosok perempuan seperti inikah yang lantas layak menerima gelar sebagai superwoman? Atau perlu ditambahkan lagi, selain multitasking, perempuan juga layak mendapat gelar superwoman jika ia memiliki posisi tinggi dalam perusahaan. Atau perempuan yang merasa kuat dalam menjalani berbagai tantangan dalam hidupnya, juga bisa dikategorikan superwoman.

"Superwoman adalah mereka yang mampu menggunakan apa yang ada dalam dirinya, melakukannya sehari-hari, dan memberikan hasil dalam hidupnya. Ia tak hanya sekadar merasa, merasa kuat misalnya, namun ia membuktikannya dan mendapatkan hasilnya. Salah satu hasilnya, ia menjadi inspirasi bagi anak-anaknya. Menjadi superwoman karena menginspirasi dengan segala kebiasaannya," jelas Alex, salah satu pendiri Daily Meaning, lembaga konsultan pengembangan pribadi.

Alex kembali menegaskan, untuk menjadi superwoman, perempuan harus tahu apa yang ia bisa, merasa seperti apa, tahu betul harus melakukan apa dengan kebisaan dan sesuatu yang dirasakannya tersebut, dan ia memahami hasil dari apa yang dilakukannya.

"Perempuan sebagai menteri dalam rumah tangga. Dalam diri superwoman ada banyak kementrian. Dalam negeri atau domestik, pendidikan, keuangan, atau bahkan menteri agama yang memberikan kedamaian bagi seluruh anggota keluarganya. Superwoman bisa menjadi banyak menteri, dalam menjalankan perannya, namun bukan sekadar menjalankan status," tegasnya.

Siapa dan bagaimana
Superwoman tahu siapa dirinya dengan segala perannya, dan memahami bagaimana menjalankan perannya tersebut. Sebagai istri dan ibu misalnya, superwoman bukan sekadar menjalani status istri dan ibu. Tapi ia memiliki pengetahuan dan mengenali dirinya, bagaimana menjalani peran tersebut dan memahami ibu dan istri seperti apa dirinya. Bukan hanya karena Anda punya anak dan suami, lantas Anda disebut sebagai perempuan lengkap yang memiliki dan mampu menjalankan semua peran tersebut, si superwoman.

Alex memberikan contoh, superwoman, dengan perannya sebagai ibu, mengambil keputusan dengan tepat untuk kebaikan keluarganya. Misalnya, dengan uang Rp 50.000, seorang ibu atau istri, dapat memanfaatkan uang tersebut untuk menikmati akhir pekan berkualitas bersama suami atau anak-anaknya. Contoh lain, waktu 16 jam di akhir pekan akan menjadi waktu yang berkualitas di tangan seorang superwoman.

Sayangnya, sebagian besar perempuan masih bicara statusnya sebagai istri atau ibu. Belum semua perempuan teredukasi dengan baik, apa yang bisa dilakukannya dengan status yang ia miliki tersebut, kata Alex.

"Orangtua zaman sekarang, cari uang, cari sekolah bagus, menggiring anak ke sekolah bagus tersebut, lalu menganggap tugasnya selesai. Lalu, saat rapor anak merah, orangtua marah ke sekolah karena sudah merasa membayar mahal tapi mendapatkan hasil yang tak sesuai. Padahal, tunggu dulu, boleh jadi masalahnya bukan terletak pada sekolahnya," Alex memberikan gambaran sekaligus realitas yang rasanya dapat ditemui di keluarga modern saat ini.

Perempuan yang tahu siapa dirinya, perannya, dan bagaimana seharusnya ia menjalankan peran tersebut dan mengapa ia melakukannya untuk mendapatkan hasil akhir berkualitas, inilah superwoman sesungguhnya.

Punya alasan di balik keputusan
Anda kah si superwoman tersebut? Banyak cara untuk mengukurnya. Anda bisa mulai mempraktekkannya dengan cara sederhana.

Saat akhir pekan, minggu pertama setelah menerima gaji, setelah lelah sebulan penuh bekerja, kegiatan hiburan apa yang Anda pilih? Misalnya, ada dua pilihan, menonton film di bioskop atau minum kopi di cafe? Lalu mengapa Anda memilih salah satu hiburan tersebut? Hasil akhir apa yang ingin Anda dapatkan?

Sebagai contoh, Anda memilih menonton di bioskop karena Anda hobi menonton. Namun dari dua pilihan film, dewasa dan keluarga, Anda memilih film keluarga yang juga cocok untuk orang dewasa. Dengan harapan, Anda bisa menghibur diri sambil membawa serta anak-anak di akhir pekan. Anda tetap bisa menghibur diri, sekaligus mendapatkan quality time bersama anak-anak. Anda sadari sepenuhnya, pilihan dan keputusan Anda ini membawa dampak di kemudian hari. Hubungan Anda dan anak-anak tetap terjaga, kebersamaan tetap tercipta, sekaligus Anda bisa menghibur diri seusai lelah bekerja.

Tentu saja, setiap perempuan punya kebutuhan dan pilihan masing-masing. Anda boleh saja memilih minum kopi bareng sahabat, untuk saling berbagi cerita dan kepenatan menjalani semua peran sebagai perempuan. Apapun pilihan Anda, satu kuncinya, Anda tahu betul siapa diri Anda, apa yang harus Anda lakukan dan punya alasan kuat di balik setiap keputusan yang Anda buat. Termasuk memahami hasil dan konsekuensi dari setiap keputusan yang Anda ambil tersebut. Dengan begitu Anda lengkap menjadi perempuan, dengan multiperan.

Anda lah superwoman, yang tahu siapa dirinya, apa yang harus dilakukannya dan mengapa, serta memahami hasilnya kemudian.

 

Bidan merupakan mitra perempuan, terutama bagi masyarakat suburban. Bidan punya peran dan kontribusi besar, dan membutuhkan perhatian juga apresiasi dan dapat menjadi inspirasi.

Untuk kali ketiga, PT Sari Husada dan Ikatan Bidan Indonesia (IBI) memberikan penghargaan Srikandi Award. Jelang Hari Ibu pada 2011, penghargaan Bidan Inspirasional sebagai bagian dari Srikandi Award diberikan sebagai bentuk apresiasi untuk profesi bidan, yang punya andil besar meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan ibu dan anak.

Yetty Irawan, Msc, Sekretaris Jenderal IBI menjelaskan, bidan merupakan tenaga profesional yang bekerja sebagai mitra perempuan. Tugas bidan tak hanya membantu persalinan, khususnya untuk kaum perempuan di daerah dan bagi kalangan suburban. Bidan, memberikan dukungan, asuhan, nasihat, untuk ibu hamil hingga melahirkan, bahkan mendukung ibu merawat bayi.

"Bidan memimpin persalinan. Dalam ruang lingkup kerjanya, bidan mencakup empat pencapaian dalam Millenium Development Goals, salah satunya mendorong kesetaraan gender," jelas Yetti saat jumpa pers di Balai Kartini, Jakarta, Senin (19/12/2011).

Bidan Inspirasional
Tahun ini, sembilan bidan dari tiga wilayah Indonesia masuk nomine penghargaan Bidan Inspirasional sebagai bagian dari Srikandi Award 2011. IBI memilih nomine yang memenuhi tiga kategori penilaian, yakni tantangan budaya, promosi kesehatan dan pemberdayaan ekonomi.

Sari Husada dan IBI akan memilih tiga bidan terbaik dari masing-masing kategori pada acara Malam Penganugerahan Srikandi Award 2011 pada Selasa, 20 Desember 2011 di Balai Kartini.

"Srikandi Award 2011 akan memilih tiga bidan terbaik dari setiap kategori pada tahun ini, untuk penghargaan Bidan Inspirasional. Selanjutnya, tahun depan, penghargaan Srikandi Award diberikan untuk bidan terbaik yang mengirimkan proposal kepada IBI mengenai kegiatan yang mereka lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan ibu. Ada 250 proposal program yang akan diseleksi tahun depan, dari 19 provinsi," jelas Yeni Fatmawati, Corporate Affairs dan Legal Director Sari Husada, kepada Kompas Female.

Nomine Srikandi Award 2011 untuk Bidan Inspirasional mendapatkan penilaian akhir dari dewan juri. Tim juri diketuai oleh dr Kartono Mohamad (Mantan Ketua Ikatan Dokter Indonesia; Dr H Abidinsyah Siregar, DHSM, Mkes dari Kementrian Kesehatan; Ninuk Mardiana Pambudi (Senior Editor Harian Kompas); Dr Harni Koesno, MKM (Ketua IBI); Diah Saminarsih (Asisten Utusan Khusus Presiden untuk MDGs); Dr Pinky Saptandari (Staf Ahli Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak).

Arif Mujahidin, Senior Corporate Communications Manager mengatakan penghargaan terhadap bidan ini merupakan bentuk apresiasi untuk segala upaya mereka di daerahnya masing-masing. Para bidan nomine Srikandi Award 2011 ini merupakan anggota IBI yang dinilai memberikan inspirasi bagi bidan lainnya, termasuk untuk generasi muda para mahasiswa kebidanan.

"Pada malam penghargaan nanti kami juga mengundang mahasiswa kebidanan untuk menunjukkan kepada mereka sosok inspiratif. Yakni para bidan muda yang melakukan berbagai hal nyata tak hanya tugas kebidanan namun menyangkut kesehatan dan kesejahteraan ibu. Seperti bidan yang mengajak ibu mengelola bank sampah, yang hasilnya dimanfaatkan untuk memenuhi kesehatan ibu hamil hingga melahirkan," jelas Arif.

Menurut Arif, para bidan terpilih adalah sosok inspiratif yang perlu diangkat ke permukaan terutama terkait sumbangsihnya. "Melalui penghargaan seperti ini mereka merasa dihargai. Apresiasi seperti ini juga dibutuhkan, untuk memberikan inspirasi bagi bidan lainnya. Mereka adalah contoh silent heroes yang tak tersentuh dengan perhatian seperti ini," tandasnya.

 

Rosalinda Delin, bidan di desa Jenilu, kecamatan Kakuluk Atapupu, kabupaten Belu, Nusa Tenggara Timur. Nomine penghargaan Bidan Inspirasional Srikandi Award 2011 kategori Tantangan Budaya.

 

Bidan Sri Partiyah bertugas di desa Duwet, kecamatan Bendo, Magetan, Jawa Timur. Nomine Bidan Inspirasional Srikandi Award 2011 kategori Pemberdayaan Ekonomi.

 

Bidan Ponirah, bertugas di desa Waringin Kurung, Serang, Banten. Nomine Bidan Inspirasional Srikandi Award 2011 kategori Promosi Kesehatan.

Bidan merupakan profesi tua yang punya kontribusi tak ternilai. Para perempuan yang kebanyakan menjalankan tugasnya di pedesaan, di daerah suburban, ini tak sekadar menjalankan fungsi kebidanan. Mereka adalah mitra kaum hawa yang membutuhkan tenaga medis profesional dengan kepedulian tinggi. Para silent heroes ini menyelamatkan jutaan ibu dan bayi di daerah, yang berdedikasi dan juga rela bekerja dibayar seadanya di pelosok desa.

Arif Mujahidin, Senior Corporate Communications Manager PT Sari Husada menilai bidan merupakan silent heroes. Pahlawan bagi perempuan, atau ibu dan anak, yang layak menerima penghargaan dan didukung untuk menjalankan tugas besar selain fungsi tradisionalnya.

"Banyak orang yang melakukan hal baik bagi masyarakatnya, termasuk para bidan ini. Seharusnya, apa yang mereka lakukan bisa ditularkan kepada bidan lainnya, selain juga mendorong sesama budan untuk melakukan sesuatu yang lebih besar, daripada profesi tradisional mereka dalam melayani masyarakat," jelas Arif kepada Kompas Female di sela penjurian penganugerahan Srikandi Award 2011 untuk sembilan Bidan Inspirasional, diadakan PT Sari Husada dan Ikatan Bidan Indonesia (IBI) di Jakarta.

Lebih dari 200.000 bidan terdaftar di organisasi IBI. Organisasi ini sendiri sudah berdiri sejak 24 Juni 1951, dan bergabung menjadi anggota organisasi bidan internasional (ICM) pada 1958. Usia yang tak muda ini menunjukkan, pentingnya peran bidan bagi kebanyakan masyarakat Indonesia.

Menurut Arif, Srikandi Award menjadi salah satu cara mengapresiasi peran bidan di Indonesia. Para silent heroes ini punya andil dalam menurunkan angka kematian ibu dan bayi. "Ada dua cara dalam menurunkan angka kematian ibu dan bayi, preventif dan kuratif. Bidan melakukan perannya di langkah preventif dengan memberikan penyuluhan dan membantu perempuan menyiapkan kehamilan dan persalinan. Mulai dari memberikan informasi nutrisi yang baik agar ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan gizi," jelasnya.

Andil besar
Arif menyebutkan data, 60 persen kelahiran di Indonesia, terutama di daerah ditangani bidan. Dalam satu tahun terjadi lebih dari empat juta kelahiran. Bidan punya andil besar membantu persalinan, terutama di kawasan suburban hingga ke daerah-daerah terpencil, menggantikan peran dokter kandungan yang terbatas jumlahnya di daerah tingkat Kabupaten misalnya.

Para bidan inilah yang bersedia mengulurkan tangannya, membantu ibu melahirkan. Arif kembali menyebut data, 190.000 ibu meninggal per minggu saat melahirkan. Angka ini tak muncul begitu saja. Minimnya tenaga medis profesional menjadi salah satu faktornya. Tak berlebihan jika kemudian Arif menyebut profesi bidan sebagai silent heroes. Berkat bantuan mereka lah, perempuan mampu melahirkan dengan layak, meski dengan biaya terbatas.

Tugas besar
Profesionalisme bidan juga terus bertumbuh. Dibawah naungan IBI, bidan tertantang untuk mencipta program pemberdayaan perempuan bahkan ekonomi, yang sebenarnya masih ada kaitannya dengan tugas kebidanan.

Bidan juga berkreasi mencipta program pengembangan komunitas, untuk mendorong kaum ibu memerhatikan faktor gizi dalam menyiapkan kehamilan. Jangan heran jika ada bidan yang mengajak ibu memanfaatkan lahan untuk bercocok tanam. Hal ini dilakukan bukan tanpa maksud. Justru, melalui kegiatan ini, ibu dapat menanam sendiri sayur mayur yang dibutuhkan untuk menunjang nutrisi saat hamil. Dengan kondisi tempat tinggal yang jauh dari pasar, menanam sayuran sehat di pekarangan justri dapat mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil.

Bidan dengan berbagai ide kreatif seperti ini dapat dijumpai di berbagai daerah. Arif menyebutkan, Kendal, Magetan, Deli Serdang, Belu di Nusa Tenggara Timur merupakan sejumlah daerah yang memiliki bidan dengan berbagai program pemberdayaan untuk menunjang kesehatan ibu dan bayi.

Sumber inspirasi
Bidan menjadi sumber inspirasi bagi siapa saja, yang mampu berdaya, berbagi, dan berkontribusi dengan segala keterbatasan. "Semakin banyak media, termasuk media sosial, yang mengangkat para silent heroes ini, dampaknya besar. Para bidan ini dapat menjadi contoh bagi bidan lainnya, juga bagi generasi muda, para mahasiswa kebidanan," kata Arif.

Menurut Arif, bidan juga mulai memanfaatkan media sosial, termasuk blog, untuk menyebarkan edukasi kepada masyarakat. Menulis di blog mengenai berbagai hal yang dapat menambah pengetahuan perempuan mengenai kehamilan dan persalinan, menjadi cara yang dipilih sejumlah bidan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan ibu.

Aktivitas bidan di daerah yang tak terdengar atau boleh jadi tersuarakan, merupakan sumber inspirasi yang layak diangkat lebih tinggi dari permukaan. Melalui Srikandi Award, profesi bidan termasuk berbagai kegiatan pemberdayaan inisiatifnya, dapat ditularkan semakin luas selain juga menjadi pembelajaran. Karena menurut Arif, bidan yang sukses di daerahnya dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi, juga tak bergerak sendiri.

"Bidan akan sukses menjalankan programnya di satu kampung dengan memiliki partner, karena bagaimana pun bidan memerlukan dukungan dari berbagai pihak, termasuk tokoh masyarakat," kata Arif.

Kesuksesan sembilan bidan nomine Bidan Inspirasional Srikandi Award 2011 menjadi pembelajaran bagi berbagai pihak di seluruh daerah di Indonesia. Para silent heroes ini menjadi energi penggeraknya. Seberapa pun besar energi yang dimiliki, bidan tetap membutuhkan dukungan dan apresiasi.

 

Angkie Yudistia, penulis buku Perempuan Tuna Rungu Menembus Batas, bersama kedua orangtuanya, Hadisanyoto dan Indriarty Kaharman, saat peluncuran buku di Ciputra World Marketing Gallery, Jakarta, Selasa (20/12/2011).

Di Usia muda, Angkie Yudistia, perempuan 24 tahun kelahiran Medan, 12 Juni ini punya banyak pencapaian dalam hidupnya. Ia terus memotivasi dirinya mewujudkan impian tanpa batas menaklukkan keterbatasan.

Angkie berhasil menyelesaikan S2 Marketing Communication di London School of Public Relations Jakarta. Pernah menjadi finalis Abang None 2008 Jakarta Barat. Ia juga terpilih sebagai The Most Fearless Female Cosmopolitan 2008. Juga menjadi Miss Congeniality Nature-e. Kini, Angkie berkarier sebagai Corporate Public Relations, mendirikan Thisable Enterprise, dan menerbitkan buku perdananya berjudul Perempuan Tuna Rungu Menembus Batas.

Prestasi ini mungkin saja dimiliki siapa saja. Namun menjadi lebih istimewa ketika mereka yang memiliki keterbatasan fisik, mampu mewujudkan impian dengan tindakan. Mampu berprestasi, sekaligus menunjukkan bahwa harapan yang dikuatkan dengan motivasi dan tindakan dapat menjadikan seseorang tampil setara, tanpa batas. Angkie Yudistia membuktikannya.

Perempuan tunarungu
Angkie, anak bungsu dari dua bersaudara, terlahir sama seperti anak pada umumnya. Ia pun tumbuh besar sama seperti anak-anak seusianya. Tak ada yang berbeda dari Angkie sejak ia bayi hingga usia 10 tahun.

Pada usia 10 inilah, Angkie kemudian merasa menjadi berbeda lantaran diperlakukan tak sama, karena ada gangguan pada pendengarannya.

"Saya sering dimarahi guru karena dianggap tak mendengarkannya. Saya juga diledek teman karena dianggap lemot. Saya sering pulang ke rumah dan menangis di kamar, dengan ibu saya yang selalu menemani dan menenangkan," kata Angkie mengisahkan pengalamannya, saat peluncuran buku perdananya di Ciputra World Marketing Gallery, Jakarta, Selasa (20/12/2011) lalu.

Kepada Kompas Female, Indriarty Kaharman, ibu dari Angkie, menjelaskan, Angkie mulai merasakan gangguan di telinga pada usia 10 saat tinggal di Indonesia Timur. Ayah Angkie bekerja pada perusahaan BUMN yang mengharuskan keluarganya berpindah setiap dua tahun.

"Saat itu, ketika kami tinggal di Indonesia Timur tak banyak dokter yang bisa mengobati gangguan telinga dan menjelaskan apa penyebabnya. Apakah ada hubungannya dengan penyakit Malaria yang menjadi epidemi di sana atau tidak, saya tidak mendapatkan jawabannya. Akhirnya kami bawa Angkie berobat ke Jakarta, dan Angkie divonis tunarungu," jelas Indriarty seusai peluncuran buku.

Meski perilaku diskriminasi seringkali dialami, Angkie, juga ibunya, merasa ia tak berbeda dengan orang lain pada umumnya. Pola pikir ini mengalir kuat dari orangtuanya, yang kemudian diresapi Angkie hingga dewasa. Ia merasa dirinya tak berbeda, memiliki kesempatan yang sama dengan yang lainnya, hanya saja memang pendengarannya terganggu.

"Telinga kiri Angkie mengalami gangguan 90 persen, telinga kanannya 70 persen. Angkie menggunakan alat bantu dengar yang nyaman baginya sejak usia 15 tahun. Ia mulai belajar bahasa bibir dan isyarat karena semakin bertambah usia, pendengarannya semakin berkurang. Angkie bisa bicara lancar karena ia sempat mengenal bahasa sebelum akhirnya divonis tunarungu," jelas Indriarty.

Tak mengenal batas
Memiliki kemauan keras, punya banyak cita-cita, mudah bergaul, itulah karakter yang didapati dalam diri Angkie, menurut pandangan ibunya.

Angkie memang memiliki keterbatasan dalam pendengaran, namun ia melangkah tanpa batas mewujudkan apa pun yang diinginkannya. Salah satunya menerbitkan buku untuk memotivasi orangtua dengan anak tunarungu, juga untuk penyandang tunarungu, dan pembelajaran bagi semua orang untuk lebih menghargai perbedaan, menyikapinya dengan cara yang bijak dan santun, bukan membeda-bedakan mereka yang ternyata mampu meski terbatas secara fisik.

"Setiap orang punya harapan. Harapan itu bisa padam dengan sendirinya, namun juga bisa dipadamkan oleh orang lain. Saya terlahir biasa, sama seperti anak-anak lainnya. Harapan saya juga sama seperti yang lainnya," kata Angkie yang ingin mengubah persepsi masyarakat mengenai tunarungu melalui bukunya.

Menurut Angkie, keterbatasan pendengaran yang dialami penyandang tunarungu kerapkali memunculkan berbagai bentuk diskriminasi. Meski memiliki harapan yang sama dalam hidup, penyandang tunarungu kerapkali padam harapannya karena perlakukan yang tak semestinya.

"Tak mudah menjadi perempuan tunarungu. Masalah yang banyak dialami penyandang tunarungu adalah kesulitan bekerja, karena tidak bisa menerima telepon misalnya. Tapi saya percaya, meski satu pintu tertutup akan ada pintu lain yang terbuka. Saya berhasil bekerja di beberapa perusahaan. Penyandang tunarungu juga bisa menghadapi kompetisi yang keras di dunia kerja," tegasnya.

Mindset
Melalui bukunya, Angkie ingin menyampaikan pesan, memiliki anak tunarungu bukanlah aib yang harus disembunyikan. Namun justru keluarga mencari jalan keluar untuk membantunya mengatasi keterbatasan, dan menembus batas melakukan apa yang ia mampu.

Anak tunarungu memiliki kemampuan yang sama dengan anak-anak lainnya. Ia tidak sakit atau cacat. "Orang-orang dengan disabilitas termasuk penyandang tunarungu perlu dirangkul, bukan diperlakukan berbeda," jelas Angkie.

Kepedulian terhadap orang dengan keterbatasan inilah yang menjadi misi Angkie menulis dan menerbitkan bukunya. Karena dukungan dari berbagai pihak lah yang menyalakan kembali harapan yang padam, bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik ini.

Angkie sendiri merasa termotivasi dan diperlakukan sama ketika menjadi mahasiswa komunikasi. Perlakuan setara inilah yang membuatnya tampil percaya diri, berbicara di depan publik.

"Angkie memilih sendiri untuk kuliah komunikasi. Saya inginnya Angkie kuliah jurusan MIPA, yang tak perlu banyak berkomunikasi dengan orang lain. Karena saya khawatir bagaimana nanti ia akan berhadapan dengan orang lain, khawatir bagaimana perlakukan orang terhadapnya nanti," aku sang ibu.

Namun kekuatan dalam diri Angkie justru menjawab kekhawatiran sang ibu dengan semua prestasi yang ditorehnya. Angkie dikenal mudah bergaul, aktif, dan percaya diri dalam berkomunikasi. Keterbatasan mendengar bukan menjadi penghalang baginya untuk melanjutkan sekolah komunikasi hingga tingkat S-2.

Melalui bukunya, Angkie berharap dapat memberikan isnpirasi bagi orangtua, penyandang tunarungu, siapa pun yang mau peduli untuk menyikapi disabilitas tanpa memadamkan harapan para penyandangnya.

"Ke depan saya ingin bekerja sama dengan pihak NGO, pemerintah, corporate, untuk memberdayakan penyandang tunarungu. Melalui buku ini saya juga memberikan tips trik agar penyandang tunarungu diterima bekerja di perusahaan, bagaimana berhadapan dengan human resources. Saya juga ingin mensosialisasikan mengenai disabilitas juga bagaimana agar penyandang tunarungu dapat sejahtera dan mandiri," katanya.

Dalam pandangan Angkie, penyandang tunarungu, meski terbatas secara fisik (pendengaran), mereka memiliki jiwa wirausaha yang besar. Melalui bukunya, ke depan, Angkie berniat mendorong kemandirian berwirausaha untuk penyandang tunarungu yang sulit menembus tembok besar di perusahaan.

 

Superwoman bukan sekadar serbabisa atau merasa mampu melakukan segalanya, tapi ia tahu betul siapa dirinya dan bagaimana menjalankan berbagai perannya, menjadi profesional, menjadi istri, menjadi ibu.

Merasa mampu menjalani berbagai peran, berstatus sosial tinggi, memiliki karier di puncak dengan menjadi pemimpin bagi banyak bawahan, tampil sebagai sosok yang selalu tegar, bahkan menonjolkan maskulinitas, super sibuk dengan peran ganda, dipandang sukses di karier juga keluarga, mandiri secara finansial, merasa kuat dan tak ada kata mengeluh dalam kamus pribadi, inikah syarat yang harus dipenuhi untuk menjadi superwoman? Belum tentu.

Psikolog Alexander Sriewijono memaparkan, superwoman adalah mereka yang mampu menggunakan potensi apa yang ada dalam dirinya, mengaplikasikannya dalam keseharian, dan memberikan hasil dalam hidupnya. Ia tak hanya sekadar merasa, merasa kuat misalnya, tetapi ia membuktikan dalam tindakan bahwa ia kuat dan mendapatkan hasil darinya. Perempuan menjadi superwoman ketika ia mampu menginspirasi orang lain dengan segala kebiasaannya.

Memahami dirinya secara utuh
"Untuk menjadi superwoman, perempuan perlu tahu apa yang penting bagi dirinya dan sepanjang hidupnya. Perempuan yang berada dalam tahapan usia yang sama bisa berbeda kepentingannya. Setelah mengetahui apa yang penting, cari jalan keluarnya, lalu wujudkan," jelas Alex, salah satu pendiri Daily Meaning, lembaga konsultan pengembangan pribadi.

Pertanyaan dasar yang harus diajukan setiap perempuan ke dalam dirinya adalah "Siapa saya, dan apa yang saya bisa?" "Saya merasa seperti apa?" "Saya harus melakukan apa dan mengapa?" "Apa hasilnya dari apa yang saya putuskan untuk lakukan itu?" Semua pertanyaan ini saling terkait.

Artinya, menjadi superwoman, Anda selalu tahu apa yang sedang dan akan Anda lakukan, dengan alasan kuat di baliknya dan memahami sepenuhnya konsekuensi dari setiap pilihan dan keputusan yang Anda buat. Dengan demikian, Anda pun dapat memprediksi seperti apa hasil dari tindakan Anda saat ini. Pertanyaan ini dapat diajukan setiap kali Anda menjalani peran berbeda, sebagai ibu, istri, profesional, anak perempuan, saudara perempuan, sahabat perempuan, apa pun dalam hidup seorang perempuan.

Membedakan keinginan dan kebutuhan
Jika perempuan mampu menjawab pertanyaan dasar tadi, ia akan lebih mahir membedakan keinginan dan kebutuhan setiap kali menjalankan peran. "Superwoman bisa membuat pilihan berdasarkan kebutuhan. Bisa juga dengan menggabungkan keinginan dan kebutuhan. Setiap kali ia melakukan sesuatu harus jelas apa tujuannya. Ia mampu membedakan secara tajam apa itu kebutuhan dan keinginan," jelas Alex.

Sebagai contoh, dengan uang Rp 300.000, apa yang akan Anda lakukan bersama keluarga? Pilihannya, Anda ingin makan di restoran bersama keluarga, atau ingin mengajak anak Anda belanja sayuran di pasar tradisional, sambil mengajarkannya mengenai berbagai pengetahuan, life skills yang tak didapatnya di sekolah, lalu memasak bahan makanan bersama di rumah sambil menjelaskan kepada anak setiap bagian dari makanan tersebut?

Sekali lagi, setiap orang memiliki kepentingan berbeda. Anda boleh saja memilih makan bersama di restoran dengan uang Rp 300.000, tetapi adakah alasan pasti di baliknya? Sekadar keinginan atau memang Anda membutuhkannya? Boleh jadi, anak-anak membutuhkan suasana berbeda karena terlalu sering makan bersama di rumah. Oleh karena itu, Anda merasa butuh mengajaknya makan di restoran karena akan ada pembelajaran yang diterimanya. Anda bisa mengenalkannya apa profesi koki yang ditemui di restoran dan lain sebagainya.

Apa pun pilihan Anda, pastikan Anda selalu tahu apa yang sedang Anda lakukan dan mengapa, serta hasil apa yang ingin dicapai, dengan melihat kebutuhan bukan sekadar keinginan belaka. Inilah salah satu syarat yang harus dimiliki untuk menjadi superwoman sesungguhnya.

Jika contoh tadi lebih menjelaskan bagaimana menjadi superwoman dengan peran ibu, lantas bagaimana menjadi superwoman sebagai profesional misalnya?

Super yang memesona
Sebagai profesional, superwoman tak berarti Anda harus memiliki posisi tinggi dengan gaya kepemimpinan yang maskulin dengan bersikap jauh lebih tegas kepada karyawan. Karena jika menunjukkan sisi feminin, Anda merasa tak lagi super.

Dalam karier, superwoman yang memesona adalah mereka yang mampu membuat orang lain merasa diistimewakan dengan kehadirannya, jelas Alex.

"Superwoman membuat orang lain merasa nyaman dengan super-nya ia. Ia tidak mengecilkan orang lain dengan super-nya. Tapi, justru ia membuat orang lain sama super-nya seperti dia bukan dengan mengecilkan kemampuan orang lain. Superwoman takkan mengecilkan orang lain, apalagi membuat orang lain menjadi tidak berkembang. Inilah superwoman yang memesona," papar Alex.

Boleh mengeluh
"Bukan superwoman kalau ia mengeluh dan tidak tahu mengapa ia mengeluh," kata Alex. Adalah wajar bagi siapa pun untuk mengeluh, termasuk superwoman, tambahnya. Namun, bagi superwoman, ketika ia sedang mengeluh, ia lalu tahu apa yang harus dilakukan terhadap dirinya dan keluhannya.

Ia menyadari sepenuhnya bahwa ia sedang mengeluhkan sesuatu, ia merasa lelah dengan semua hal yang dialaminya, ia merasa sedih dengan kondisi yang sedang menderanya, tetapi ia tak tenggelam dalam kesedihan atau kelelahan emosinya.

"Siapa pun boleh bilang capek. Namun, seberapa jauh dia mengeluh dan melakukan sesuatu, itulah yang membedakan superwoman. Superwoman akan melakukan sesuatu dengan kekuatan yang ada dalam dirinya," tandasnya.

Menjadi superwoman adalah pilihan Anda. Apakah dengan menjadi superwoman Anda dapat menjalankan peran lebih baik sebagai profesional, istri, juga ibu? Anda tentu punya jawabnya.

 

Perancang busana Eddy Betty, bersama sang ibu, Betty seusai pagelaran busana Langgam Tiga Hati di Jakarta.

Sosok ibu bagi perancang ternama Indonesia, Eddy Betty, memiliki pengaruh besar dalam kesuksesan hidup yang diraihnya hingga kini. Karakter kuat dari ibu menurun padanya. Motivasi dari ibu, juga menjadikan Eddy Betty, pria kelahiran Jambi, 6 Juli 1970 ini sebagai sosok pantang menyerah.

Eddy Betty mulai dikenal sebagai perancang haute couture Indonesia sekitar tahun 1989 ketika ia memenangkan lomba rancang busana di Jakarta. Tak berpuas diri dengan prestasi yang diraihnya, Eddy menimba ilmu ke Paris untuk mengembangkan garis rancangnya. Ia belajar cara membuat busana siap pakai (ready to wear) selama dua tahun, lalu berlanjut untuk mendalami rancang adibusana (haute couture) selama tiga tahun di Chambre Syndicale de la Couture Parisienne, Paris, Perancis.

Selama 10 tahun, mulai 2000, Eddy berkiprah di industri fashion dengan adibusana melalui label Eddy Betty Haute Couture. Satu mimpi terpenuhi, namun mimpi lain mulai menantang diri. Ia pun mulai melangkah ke arah berbeda dari dunia adibusana yang ia sebut, "penuh dengan pakem". Caranya, ia mencipta busana siap pakai yang lebih bebas dengan label Edbe (baca: e di bi).

Tetap rendah hati dengan segala pencapaian yang dimiliki, bekerja keras mencapai mimpi, dan menjalani hidup dengan kepribadian humoris, inilah karakter Eddy yang menurun dari ibunya, Betty.

Bagi Eddy, sang ibu, Betty, adalah sosok tegar penuh kesabaran dan bertanggung jawab. Karakter inilah yang menjadi role model bagi pria yang terlahir dengan nama Eddy Hartono in. "Ibu bagi saya adalah Tuhanku di bumi," katanya kepada Kompas Female melalui surat elektronik.

Keberadaan ibu selalu memberikan semangat dan kehangatan, begitu pun yang nampak saat Eddy menuntaskan pagelaran busana akbar, Langgam Tiga Hati, di Jakarta beberapa waktu lalu. Seusai acara, ibunya menunggu di pintu luar area backstage, dan Eddy pun memeluk hangat sang bunda yang tetap ceria di usia senja.

"Saya bangga," katanya sederhana saat ditemui Kompas Female seusai pagelaran Langgam Tiga Hati.

Sikap santun dan rendah hati seorang Eddy Betty lahir dari dorongan motivasi sang ibu. "Ibu saya selalu mengatakan hidup bagaikan roda yang berputar, kadang kala bisa berada di atas ataupun di bawah. Pesan ibuku, harus selalu bersyukur, banyak berdoa dan rendah hati," kata Eddy mengungkapkan kembali bentuk motivasi sederhana dari ibu, yang berdampak besar pada pencapaian kariernya hingga kini.

Memeringati Hari Ibu, Betty memandang momen ini sebagai bentuk penghargaan atas sosok ibu di seluruh dunia. Kebahagiaan, adalah hal yang paling ingin Eddy berikan kepada ibu yang melahirkannya. Bentuknya bisa berbagai cara, katanya. Namun salah satunya, ia menyebut, "Saya ingin keliling dunia bersama ibu."

Setiap orang punya caranya memaknai ibu dan Hari Ibu, bagaimana dengan Anda?

 

Vivien selalu membiarkan Ken bercerita tentang apapun yang dialaminya kepada sang bunda

Menjadi seorang single mom boleh jadi merupakan opsi terakhir bagi perempuan. Namun, perempuan juga berhak membuat keputusan untuk hidupnya termasuk menentukan bagaimana arah pernikahannya. Termasuk untuk memilih bercerai dan mengasuh anak seorang diri.

"Terkadang, perceraian adalah jalan terbaik agar tak mengorbankan jiwa anak dengan percekcokan yang terjadi pada orangtuanya," ungkap Vivanti Ayu Damarsasi,single mom yang juga adalah pengusaha restoran Kaivalya kepada Kompas Female.

Perempuan yang akrab disapa Vivien ini mengambil keputusan untuk kembali ke rumah orangtuanya saat ia mengandung tujuh bulan. Meski beban psikologis menderanya, lantaran pernikahan yang tak lagi bisa dipertahankan, ia tetap bertekad merawat kandungannya. Vivien paham betul konsekuensi dari keputusan yang diambilnya. Ia pun melewati pengalaman pahit melahirkan tanpa didampingi suami, dengan menandatangani sendiri surat prosedur operasi caesar.

Perebutan hak asuh
Melahirkan putra pertamanya, Satria Kenvaleriano Syahputra lahir, merupakan awal perjuangan Vivien. Setelah putranya berumur tiga bulan, Vivien menerima surat keputusan talak satu dari pengadilan.

"Persidangan perceraian berlangsung alot karena mantan suami saya tidak mau bercerai dan akhirnya terjadilah perebutan hak asuh," ungkapnya.

Memutuskan berpisah saat hamil, melahirkan sendirian, dan terpisah dari anak kandungnya sendiri karena konflik perebutan hak asuh anak, menorehkan pengalaman pahit berkelanjutan baginya. Rasa takut yang cenderung paranoid kemudian muncul dari dalam diri Vivien, membayangkan hidup terpisah dari buah hatinya.

"Seharusnya, Ken yang masih berusia tiga bulan, dan masih menyusui, ikut dengan saya, ibunya. Namun, saya pasrah dan ikhas dengan jalan Allah. Saya ikhlas kalau memang Ken harus ikut ayahnya," bebernya.

Meski berserah, Vivien gigih memperjuangkan haknya. Ia pun berhasil mendapatkan hak asuh atas Ken, meski persoalan hak asuh belum mencapai titik ujungnya.

Anak sebagai motivasi
Mandiri secara finansial menjadi tantangan berikutnya bagi Vivien. Dengan beban psikis yang dialami pascaperceraian, ia tetap harus berpikir dan bertindak ekstra menghidupi keluarga.

"Meski ketika masih berkeluarga saya tidak bergantung pada suami secara ekonomi, kondisinya menjadi berbeda ketika bekerja dengan memiliki anak dan harus memenuhi berbagai kebutuhan sehari-hari sendirian," tukasnya.

Memenuhi kebutuhan anak secara maksimal menjadi prioritas utama Vivien dalam bekerja dan berpenghasilan. Tujuannya, memberikan yang terbaik bagi Ken, katanya. Pekerjaan sebagai sebagai public relations di salah satu perusahaan layanan telepon seluler di Jakarta menjadi solusi keuangan. Bantuan dan dukungan dari keluarga memudahkan jalan Vivien dalam memenuhi kebutuhan si kecil. Ia menitipkan Ken kepada orangtuanya selagi ia bekerja.

Memahami dirinya adalah orangtua tunggal yang harus menafkahi anak dan berbagai kebutuhan sendirian, Vivien memutar otak untuk menambah penghasilan.

"Saya sekuat tenaga akan memberikan apapun yang Ken minta tapi bukan untuk memanjakannya namun lebih kepada memfasilitasi saja," bebernya.

Bertambahnya usia si kecil, bertambah pula kebutuhannya. Namun kenyataan ini tak membuat Vivien patah semangat. Justru ia terpacu untuk bangkit dan berdaya lebih mewujudkan impiannya. Salah satu mimpinya adalah berwirausaha. Ken, sebagai penggeraknya membuat Vivien berani membuat satu lagi pilihan dalam hidupnya. Ia mendirikan bisnis restoran setahun silam. Langkah yang diambilnya ini tak lain merupakan cara untuk bisa memberikan yang terbaik bagi anaknya, terutama bekal pendidikan untuk masa depan Ken.

"Saya merasa belum menjadi ibu yang baik untuk Ken, karena saya masih sering sibuk di luar. Setelah bekerja saya berjaga di restoran. Jadi saya hanya punya waktu di pagi hari atau malam hari dan akhir pekan untuknya," sesalnya.

Meski rasa bersalah kerap muncul, Vivien memahami bagaimana semestinya ia menjalankan peran ibu. Waktu yang sempit selalu menjadi momen yang tak pernah dilewatkannya untuk membangun kedekatan dengan anaknya. Selalu menyempatkan waktu mengantar Ken berlatih sepak bola, berenang, ataupun sekedar mengantar tidur dengan membacakan dongeng.

"Alhamdullilah sampai sekarang Ken bisa mengerti kesibukan ibunya. Ia pun sering berinisiatif membantu saya di restoran," katanya penuh bangga.

Ajarkan anak menjadi pemaaf
Meski sempat menghadapi tragedi kehidupan yang pahit untuk bisa hidup bersama, namun tak sekalipun ia mengajarkan sang anak untuk mendendam pada sang ayah. "Bagaimanapun juga beliau tetap ayahnya," tambahnya.

Ia pun tak menutupi perceraiannya dengan mantan suaminya dan bahkan ia pun memperkenalkan Ken pada sang ayah. Butuh jiwa besar dan rasa keikhlasan yang tinggi untuk bisa melakukannya, kata Vivien, karena nyatanya tak semua orang bisa memaafkan dan melakukan hal tersebut.

Vivien mampu mengalahkan egonya demi sang anak yang dicintainya mengenal sosok ayah yang kini terpisah. Ia pun menjelaskan alasan perceraian dengan bahasa yang bisa dipahami anak-anak. "Dengan penjelasan tersebut, Ken jadi tahu bahwa ayah dan bundanya tidak bisa bersama dan ia pun juga tidak malu kepada temannya ketika ditanya tentang ayahnya," tambahnya.

Vivien juga mengizinkan Ken dan sang ayah bertemu ataupun berhubungan melalui telepon setiap saat. "Tetapi Ken pernah cerita kalau dia lebih nyaman bersama saya," ungkap perempuan yang meyakini dengan menanamkan ilmu agama kepada anak sejak dini dapat menjadi bekal kelak.

"Saya hanya berusaha sekuat tenaga untuk bisa jadi ibu sekaligus ayah yang baik, dan bisa jadi tempat cerita tentang apa saja oleh anak saja. Saya bertekad untuk sekuat tenaga memfasilitasi keinginan positifnya dengan lebih bekerja keras, untuknya," tandasnya.

 

Nikmati waktu untuk diri sendiri dengan meditasi.

Self healing menjadi solusi ampuh untuk mengatasi berbagai masalah, bahkan penyakit. Lebih dari 10 terapis atau healers dihadirkan di Namaste Jakarta International Yoga, Healing & Wellbeing Festival 2011, berlangsung 2-4 Desember 2011, di Sport Area Hotel Borobudur, Jakarta.

Satu di antaranya adalah terapis yang juga berprofesi sebagai komposer, Diddi Agephe. Diddi mengandalkan keahliannya meramu musik dan nada, sebagai salah satu metode self healing, yang dikombinasikan dengan teknik meditasi.

Pria 50 tahun yang memelajari berbagai teknik dan metode terapi penyembuhan diri sejak usia 25 ini menciptakan ragam nada untuk membantu individu menyembuhkan dirinya. Diddi bahkan telah menghasilkan sembilan album meditasi sebagai bagian dari terapi frekuensi yang disesuaikan dengan kebutuhan penyembuhan diri setiap orang.

Diddi mencipta ragam frekuensi suara dari kombinasi berbagai nada. Seperti nuansa musik Minangkabau untuk nilai kasih sayang, seni, keterbukaan, sosial, adaptasi dengan keadaan. Lain lagi dengan musik bernuansa Lombok untuk membangkitkan daya imajinasi. Ada juga frekuensi suara yang dihasilkan untuk membangkitkan gairah seks sekaligus juga mengatasi rasa cemas. Bahkan, komposer yang pernah sukses berkolaborasi dengan deretan musisi ternama dalam negeri ini juga menciptakan terapi frekuensi suara untuk menurunkan berat badan.

"Kebanyakan klien yang datang terapi adalah perempuan, namun porsinya hampir berimbang, 60 persen, sedangkan laki-laki 40 persen," jelasnya kepada Kompas Female di Jakarta, Sabtu (3/12/2011).

Mereka yang datang untuk menjalani terapi ini memiliki masalah yang beragam. Mulai masalah emosi, kepercayaan diri, masalah dalam hubungan berpasangan, ingin menurunkan berat badan, mereka yang kecanduan game, hingga masalah seks dan perilaku.

Diddi memulai 1,5 jam terapi dengan konsultasi. Terapi akan berhasil jika klien datang dengan kesadaran sendiri untuk memperbaiki diri atau keadaan. Kesadaran inilah yang kemudian menuntun seseorang untuk mengungkapkan masalah atau trauma yang dialaminya, fokus masalah yang ingin diselesaikannya.

"Agar terapi berhasil, perlu ada rasa saling percaya dan kerjasama antara terapis dan klien," katanya.

Setelah Anda mengungkapkan pokok masalah, terapis akan menggali lebih dalam persoalannya. Tugas terapis adalah membantu klien untuk mengenali lebih dalam sumber masalah.

Pada tahap ini, pekerjaan terapis mungkin terkesan mudah saja dan bisa dijalani siapa saja. Namun, untuk tahapan berikutnya, hanya Diddi yang bisa. Pengalamannya bersentuhan dengan musik, meditasi, hypnoterapi, penyembuhan diri menghasilkan sebuah teknik terapi yang unik.

Melalui frekuensi suara, Diddi membimbing klien untuk bermeditasi. Klien harus memakai headphone, dengan alunan nada yang disesuaikan kebutuhan atau berdasarkan masalah yang dihadapi kliennya. Diddi kemudian mengarahkan alam bawah sadar klien untuk mengkuti ucapannya. Penerimaan atas diri menjadi fokus utamanya. Klien akan dibimbing melalui suara untuk menghargai dan merasakan setiap bagian tubuhnya.

Diddi juga menggabungkan teknik zikir dan meditasi, dengan cara yang khas. Proses meditasi berlanjut dengan pose bersila dan mata terpejam. Di penghujung meditasi, Diddi mengarahkan kliennya melalui suara untuk tersenyum dan mengucap syukur dalam hati sebagai penutup terapi.

"Biasanya konsultasi dan tindakan terapi ini dilakukan 1,5 jam, untuk pertemuan pertama. Pertemuan berikutnya bisa lebih singkat waktunya. Bahkan bagi sebagian orang, pada pertemuan berikutnya bisa saja teniknya diganti karena kurang tepat," jelasnya.

Hasil akhir yang didapatkan, paling sederhananya adalah aura positif muncul dari dalam diri Anda. Dengan terapi sesuai kebutuhan, dan teknik yang tepat, berbagai masalah perlahan teratasi asalkan klien memiliki keinginan berubah dan memperbaiki keadaan. Lebih sabar, menyelesaikan masalah dengan cepat, sehat lahir batin, merupakan sejumlah dampak yang ditimbulkan dari terapi ini.

Anda ingin merasakan sendiri manfaatnya? Konsultasi lewat ragam teknik self healing masih berlangsung di Namaste Festival 2011 hingga, Minggu, 4 Desember 2011. Biayanya bervariasi mulai Rp 100.000-Rp 500.000. Untuk terapi frekuensi dengan Diddi, siapkan anggaran Rp 250.000 per 30 menit terapi.

 

Menurut British Psychological Society, bergosip akan baik ketika diikuti dengan semangat kepedulian.

Tak perlu merasa bersalah ketika Anda kedapatan sedang menggosip. Gosip bukan hanya dilakukan kaum perempuan karena kaum pria pun senang menggosip. Selain itu, menggosip—asalkan tidak berlebihan—bisa mengurangi stres dan kegelisahan, lho!

Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh sebuah perusahaan kosmetik, sesi menggosip bisa meningkatkan kesejahteraan kita dan meningkatkan ikatan sosial. Survei dari perusahaan tersebut mendapati bahwa perempuan adalah penggosip terbesar (85 persen), dan satu dari 10 perempuan mengaku bahwa sulit bagi mereka untuk menjaga rahasia.

"Menggosip meningkatkan kadar hormon positif seperti serotonin sehingga mengurangi stres dan kegelisahan," ujar psikolog Dr Colin Gill. Ketika bergosip, kita menunjukkan minat pada apa yang dikatakan orang lain, dan begitu pula sebaliknya. Ikatan ini membuat kita merasa lebih bahagia dan melepaskan senyawa kimia yang memberi rasa senang.

Sesi bergosip juga menjadi penting, tambah Dr Gill, karena kita juga bertukar informasi mengenai orang-orang di sekitar kita. "Menggosip menjadi cara yang baik untuk mengetahui perilaku apa yang diterima secara sosial di dalam kelompok. Jika seseorang menaikkan alis ketika ia memberitahukan Anda sesuatu tentang orang lain, Anda menyesuaikan diri dengan mengubah perilaku Anda," kata Dr Gill.

Namun, gosip memang tak selalu berkaitan dengan hal-hal negatif. Ketika kita sedang membicarakan perilaku orang, hal ini akan melindungi kita dari orang yang suka menipu atau berbohong, demikian menurut para peneliti dari Harvard University. Artinya, kita jadi peka terhadap perilaku orang yang punya niat kurang baik.

Sementara penelitian dari British Psychological Society juga mengungkapkan bahwa bergosip akan baik ketika diikuti dengan semangat kepedulian. Misalnya, saat bertukar kabar, kita mengetahui ada teman yang sakit atau mengalami kesusahan. Dengan semangat kepedulian, kita bisa mengoordinasi sumbangan atau bantuan untuk teman yang terkena musibah ini. Betul, enggak?

Pendek kata, bergosip itu sudah menjadi bagian dari kehidupan manusia. Menurut Dr Gill, 99 persen yang dibicarakan orang adalah mengenai orang lain. Itulah salah satu hal yang membuat kita sukses. "Tanpa gosip, kita bisa mati," tukasnya.

 

Yoga kini tak hanya bisa dilakukan dalam ketenangan dan keheningan tapi juga dengan iringan musik hip hop dan martial arts.

Yoga sejak dulu dikenal sebagai salah satu cara untuk menenangkan diri, relaksasi, dan tentunya berolahraga. Yoga memang diakui sangat efektif untuk menjaga kebugaran dan ketenangan pikiran, setelah didera masalah setiap hari, terutama bagi Anda yang hidup di kota besar seperti Jakarta.

Beberapa gerakan dalam yoga terbilang membutuhkan keahlian khusus, dan tubuh yang lentur. Akan tetapi sebenarnya gerakan fisik ini bisa dilakukan oleh semua orang, karena yoga sendiri memiliki beberapa jenis atau levelnya masing-masing. Anda pun bisa melakukannya sesuai kebutuhan Anda masing-masing.

Yoga juga sering diidentikkan dengan kegiatan meditasi dengan kaki terlipat dan mata terpejam, sambil diiringi musik yang menenangkan. Meditasi memang membutuhkan suasana hening untuk memusatkan pikiran dan menenangkan diri, sekaligus melepaskan beban yang dirasakan. Bagi anak muda, kegiatan ini mungkin dirasa kurang menarik karena harus dilakukan seorang diri.

"Bagi sebagian besar orang awam yang belum pernah beryoga, hal seperti ini bisa membuat mereka bosan dan tak tertarik lagi untuk meditasi dan yoga," ungkap Jules Febre, instruktur Jivamukti Yoga kepada Kompas Female, di sela acara Namaste Jakarta International Yoga, Healing & Well-Being Festival di Hotel Borobudur, Jakarta Pusat, Minggu (4/12/2011) lalu.

Namun seiring makin meluasnya pemberitaan mengenai yoga, olahraga ini berhasil memikat anak muda untuk menyadari manfaat besar di balik semua kegiatannya. Para praktisi yoga juga mengembangkan berbagai inovasi yang membuatnya lebih asyik untuk dijalani, seperti diperkenalkan oleh Cameron Shayne dan Jules Febre dalam festival yoga ini.

Martial Arts Yoga
Martial arts dan yoga mungkin terlihat seperti dua hal yang bertolak belakang. Martial arts dikenal sebagai seni menari sekaligus beladiri dalam tempo gerak yang cepat dan terlihat ekstrem dan keras, sedangkan yoga identik dengan gerakan tubuh dalam tempo yang santai dan rileks.

Cameron Shayne berhasil menggabungkan gerakan dinamis yoga asana dan martial arts menjadi satu kesatuan yang selaras dan bermanfaat untuk tubuh. Penggabungan dua hal ini dibangun berdasarkan pengetahuan dasar praktisi yoga tradisional, yaitu hatha yoga, sebagai bentuk ekspresi dalam gerakan. Hatha yoga merupakan aliran yoga yang menitikberatkan pada penguasaan tubuh dan pernafasan. Hatha yoga juga merupakan salah satu cara penyatuan dua hal yang bertolak belakang.

Cameron yang pelatih sekaligus pendiri Budokon Yoga & Martial Arts ini mengajarkan kepada setiap orang bahwa mereka bebas menentukan pilihan pada setiap perbuatan, pikiran, sampai gerakan tubuh mereka sesuai kehendak mereka sendiri, sehingga mereka dapat mengontrol semuanya agar terkendali dengan baik.

Beberapa gerakan yang diajarkan dalam martial arts yoga ini tergolong cukup keras dan berat, maka sebaiknya untuk melakukan martial arts yoga ini Anda didampingi pelatih khusus. Semua gerakan ini bertujuan untuk membebaskan setiap beban pikiran maupun fisik melalui gerakan dinamis, dan membebaskan rasa takut dari berbagai hal.

Hip Hop Yoga
Selain digabungkan dengan martial arts, yoga ternyata juga bisa digabungkan dengan musik hip hop seperti yang dilakukan oleh Jules Febre, instruktur yoga dari NYC Jivamukti School.

"Saya suka musik hip hop dan mencoba untuk menggabungkan hip hop dengan yoga, ternyata banyak yang tertarik," ungkap Jules. Jules sendiri merupakan penganut yoga Jivamukti dimana gerakan yoga ini sangat berfokus pada pergantian asana (posisi tubuh) satu ke asana lainnya dalam tempo atau ritme yang cepat. Perubahan gerakan yang cepat ini pun membuat setiap gerakan dalam jivamukti yoga ini mirip seperti orang yang sedang menari.

Musik hip hop pun akhirnya digabungkan Jules untuk mengiringi setiap gerakan yoga ini dalam musik yang menghentak dan dinamis. "Ini sesuai untuk jiwa muda yang aktif dan sampai sekarang mereka (anak muda) menyukainya, karena bisa membuat mereka lebih rileks dan senang dengan musiknya," tukasnya.

Semua inovasi baru yoga ini tergantung dari kebutuhan dan kesesuaian dengan kondisi tubuh Anda. Yang pasti, Anda bisa berolah tubuh melalui yoga tanpa suasana yang serbahening.

 

Salah satu kelas Jules Febre yang memadukan gerakan yoga dengan gerakan menari sesuai irama hip hop

 

Jules Febre

Apa jadinya jika olahraga dan kesenangan digabungkan menjadi satu dalam iringan dentuman musik hip hop yang riang? Jules Febre membuktikan kedua hal tersebut bisa digabungkan menjadi satu dalam hip hop yoga.

Lingkungan hidup Jules semasa kecil di Lower East Side, New York City, yang banyak dikelilingi oleh kekerasan, drugs, dan suasana yang penuh dengan kemarahan, membuatnya tertarik untuk mendalami yoga sebagai bentuk penenangan diri.

"Saya sudah akrab dengan hip hop sejak kecil dan saya suka. Selain itu, saya juga ingin membantu orang sekeliling saya untuk bisa menghargai hidup dan menikmatinya dengan cara positif melalui yoga. Yoga tradisional memang banyak manfaatnya, dan saya ingin membaginya kepada anak-anak muda di sekolah, termasuk pada orang-orang di penjara. Namun cara tradisional ini tidak tepat untuk mereka, apalagi dengan musik instrumental," tukas Jules Febre kepada Kompas Female, saat acara Namaste Jakarta International Yoga, Healing & Well-Being Festival di Hotel Borobudur, Jakarta Pusat, Minggu (4/12/2011) lalu.

Sebagian besar masyarakat di Amerika memang sangat akrab dengan musik hip hop, sehingga Jules pun menggabungkan gerakan yoga jivamukti yang dianutnya dalam dentuman musik hip hop yang riang. "Musik hip hop punya dentuman dan beat yang dinamis dan teratur, sehingga sesuai dengan jiwa dari gerakan yoga ini," ungkap Jules.

Irama musik hip hop yang digunakan ternyata mampu mematahkan anggapan selama ini bahwa yoga adalah olah tubuh yang membosankan. Yoga asana Jivamukti yang didalami Jules memang memiliki pergantian asana (posisi tubuh) satu menuju asana lain dalam tempo yang cepat dan dinamis, sehingga bisa klop dengan hentakan musik hip hop ini.

Hip hop bagi Jules bukanlah sebuah aliran musik, melainkan lebih merupakan luapan ekspresi seseorang untuk menggambarkan cara hidupnya. Begitu pula dengan yoga, seharusnya yoga bukan hanya menjadi suatu bentuk olahraga atau kegiatan formalitas belaka, tapi juga menjadi penerapan nilai-nilai manfaatnya dalam hidup sehari-hari.

Hip hop asana yoga ini membuat Anda menghasilkan banyak keringat setelah melakukannya. Tak heran jika manfaat yang dirasakan akan mirip dengan olahraga. Manfaat lain yang bisa diperoleh adalah menyegarkan pikiran, menghilangkan beban, membantu meningkatkan konsentrasi, dan menurunkan berat badan.

Jivamukti versi modern
Hip hip yoga ini terinspirasi dari yoga Jivamukti yang didalami Jules. Yoga Jivamukti ini sebenarnya lebih bertumpu pada kekuatan otot, latihan pernafasan, dan keseimbangan tubuh. Setiap pose memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Misalnya untuk posisi headstand (bertumpu dengan kepala) yang bertujuan untuk mengalirkan darah ke kepala sehingga otak bisa lebih segar jika dilakukan dengan rutin.

Dalam hip hop yoga, Jules juga memadukan gerakan yoga dengan sedikit gerakan rileks menari sesuai irama. "Jadi ini lebih mirip seperti menari hip hop, tapi ini juga yoga. Jadi dilakukan dengan rileks dan santai, hanya bergerak mengikuti irama dengan gerakan dasar yoga ditambah sedikit improvisasi gerakan tubuh," bebernya.

Jika sudah sering melakukan yoga, hip hop asana yoga bisa dengan mudah dilakukan. "Semua orang bisa melakukannya sendiri di rumah, dan tidak perlu pelatih khusus untuk melakukannya. Yang paling penting lakukan saja setiap pagi selama 10 menit dengan hati yang senang, tenang, penuh senyum, sehingga aura positif akan bertambah dan menceriakan hati serta pikiran Anda," sarannya.

Untuk menambah aura positif dari hip hop asana yoga ini, lagu hip hop yang dipilih pun tak bisa sembarangan. "Saya hanya menggunakan lagu hip hop yang punya lirik dan pesan positif di dalamnya," ungkap pria yang mengajar di NYC Jivamukti School ini.

Seiring semakin berkembang dan populernya yoga, hip hop asana yoga dinilai lebih menarik untuk anak muda ataupun masyarakat urban di New York karena menggabungkan olahraga, diet, dan kesenangan pada musik hip hop. Aliran yoga Jivamukti juga merupakan menerapkan gaya hidup vegetarian karena konsepnya memiliki jiwa dan keinginan untuk melindungi bumi, lingkungan, dan alam sekitar.

Tak heran jika hip hop asana yoga ini banyak diminati oleh banyak selebriti Hollywood. Heidi Klum, Sting, sampai produser musik Russel Simmons adalah beberapa penggemarnya.

 

Kenali kebutuhan tubuh Anda saat akan memijat. Salah teknik saat memijat menimbulkan risiko, termasuk daya tahan tubuh melemah.

Saat tubuh butuh rileksasi, biasanya perawatan spa dengan pijat dan scrub atau luluran menjadi pilihan. Namun jangan asal pilih perawatan spa juga terapisnya. Jika salah pijat, lantaran tak paham teknik pijatan yang baik dan benar, bukannya sehat tapi daya tahan tubuh justru melemah.

Mien Rogi, praktisi spa yang berpengalaman sebagai terapis dan staf riset perawatan tubuh di Martha Tilaar lebih dari 30 tahun menjelaskan sejumlah risiko jika salah mengaplikasikan teknik pijat dan scrub.

"Dalam perawatan spa, ada pijatan juga scrub menggunakan produk spa. Jika setelah perawatan badan justru merasa tak enak atau sakit, bukan perawatannya yang keliru, namun teknik pijatan dan scrub yang tak benar," jelas Mien kepada Kompas Female di Jakarta.

Menurut Mien, pijat dapat menimbulkan risiko jika tekniknya keliru. Saat memijat, lanjutnya, ada kelenjar dalam tubuh yang tidak boleh dipijat. "Kalau kelenjar ini dipijat akan berpengaruh ke daya tahan tubuh, atau membuat seseorang jadi mudah sakit. Jika selesai dipijat badan terasa sakit, berarti ada yang salah dengan teknik pijatannya," tegas perempuan asal Manado ini.

Saat memijat, terapis juga harus ahli untuk memilah otot yang sebaiknya diterapi dengan pijatan. Konsumen pun harus mengenali kebutuhannya. Jika ingin pijat, bagian mana dari tubuh yang menjadi fokus dan kebutuhannya.

"Pijatan memberikan relaksasi otot dan saraf sehingga peredaran darah lancar, otot lebih rileks dan badan menjadi lebih sehat," kata Mien.

Namun, lanjutnya, kenali kebutuhan Anda. Pijatan untuk mereka yang lelah karena seharian duduk di meja kerja berbeda dengan mereka yang bekerja di luar ruangan dan lebih sering berjalan kaki misalnya.

"Jika merasa lelah karena terlalu sering berjalan atau berdiri saat bekerja, fokus pijatan adalah pada kaki dan betis. Ada otot-otot tertentu pada bagian tubuh ini yang harus diterapi dengan pijatan oleh terapis. Sedangkan kalau terlalu sering duduk di kantor, otot-otot pada punggung dan bokong lah yang menjadi fokus pijatannya," jelas Mien.

Sebagai bagian dari perawatan spa, teknik scrubbing juga harus tepat. Mengaplikasikan scrub dengan teknik yang salah justru akan menimbulkan iritasi kulit. Baik pijat maupun scrub, pijatan harus mengarah ke jantung untuk melancarkan peredaran darah menuju jantung.

 

Teh hijau bia membantu mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan berat badan

Sudah sejak lama, teh hijau dikenal memiliki sejuta manfaat, mulai dari kesehatan sampai kecantikan. Berikut beberapa manfaat lain dari teh hijau jika dikonsumsi secara teratur.

1. Menghindari penyakit
Teh hijau merupakan antioksidan yang kuat dan terbukti dapat mengurangi serangan kanker paru-paru, kanker prostat, kanker kulit, stroke, dan serangan jantung. Untuk menambahkan tenaga ekstra ketika mengonsumsinya, tambahkan perasan air jeruk lemon. Kandungan flavonoid dalam teh hijau ternyata bisa memerangi virus hepatitis C.

2. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Tiga cangkir teh hijau sehari bisa memberikan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

3. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi secangkir teh hijau sebelum melakukan olahraga terbukti bisa mempercepat penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kafein mampu membebaskan asam lemak sehingga Anda bisa membakar lemak jauh lebih mudah. Antioksidan dalam teh juga bekerja sama dengan kafein untuk membantu Anda membakar kalori lebih banyak.

4. Menghilangkan alergi
Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa teh hijau mengandung senyawa EGCG yang akan membuat tubuh terbebas dari reaksi alergi terhadap debu, bulu binatang, sampai alergi serbuk sari.

 

olahraga tak hanya sekedar membantu menyehatkan tubuh, tapi juga bisa membantu meningkatkan gairah bercinta Anda dan pasangan.

Selain menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, olahraga dan latihan fisik juga diketahui bisa membantu meningkatkan gairah seks Anda dan pasangan. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang menciptakan sensasi bahagia. Selain tubuh menjadi bugar, bahagia, olahraga secara rutin juga bisa membuat Anda mengeluarkan aura seksi dalam diri Anda. Ingin tahu olahraga apa saja yang akan mengirimkan "aura seksi" tersebut?

1. Belly dancing
Latihan fisik ini berfokus pada pengaturan kesesuaian musik dengan gerakan serta liukan tubuh, dari pinggul sampai perut. Meskipun tari perut ini telah berkembang sejak berabad-abad lalu, namun popularitasnya sebagai salah satu jenis latihan fisik ini telah berkembang dalam satu tahun terakhir ini. Belly dancing ini akan mengencangkan otot-otot tubuh, pinggul, dan paha.

Dengan latihan teratur Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan seksi. Pada akhirnya, tubuh yang bugar dan kencang akan menambah energi dan kepercayaan diri Anda sehingga Anda merasa lebih nyaman di depan pasangan Anda.

2. Tarian kama sutra
Kama sutra merupakan teks India kuno yang berfokus pada cinta, seks, dan sesualitas dalam kehidupan sehari-hari. Hemalayaa, seorang yogini dan instruktur tari India klasik, menyatukan ide kama sutra dalam sebuah tarian yang disebut tari kama sutra.

Tarian ini berfokus untuk menciptakan kesadaran tubuh dengan cara sederhana sampai cara melakukan peregangan tubuh dengan sensual. Hal ini sebenarnya lebih mengacu pada langkah-langkah menarik perhatian pasangan untuk bercinta. Tarian ini sekilas mirip seperti tarian ala Bollywood yang digabungkan dengan aerobik dan musik, sehingga memungkinkan seluruh tubuh untuk bergerak. Tarian ini juga bisa membakar kalori tubuh.

3. Aerobik
Meski terlihat biasa dilakukan, namun ternyata aerobik mampu membuat Anda berkeringat lebih cepat, sekaligus melatih kekuatan kardiovaskular Anda. Olahraga ini berfokus pada penggerakan seluruh anggota tubuh dan menggunakan low impact cardio. Jika mampu melakukan aerobik sendiri di rumah, coba saja jenis strip aerobic yaitu jenis aerobik namun tanpa menggunakan pakaian. Hal ini bertujuan untuk mengasah rasa percaya diri dan meningkatkan daya tarik seks pada pasangan, terlepas dari bentuk atau ukuran tubuh Anda. Para praktisi menilai bahwa latihan ini dirancang untuk memberikan kesenangan sekaligus membantu perempuan untuk bisa mendapat tubuh yang indah sekaligus kepuasan seksual.

4. Pole dancing
Pole dancing adalah tarian yang biasanya dilakukan oleh para penari striptease. Namun sebenarnya tarian yang dilakukan dengan menggunakan tiang ini tergolong olahraga yang membutuhkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh. Oleh karena itu tarian ini sekarang juga masuk ke gym, sebagai salah satu latihan yang ditawarkan. Yang pasti, dengan latihan pole dancing Anda akan mendapatkan tubuh indah dan kencang.

Untuk melakukan tarian ini, Anda membutuhkan kekuatan fisik karena Anda harus "bekerja sama" dengan tiang yang berfungsi sebagai alat bantu Anda berolahraga. Pole dancing ini bisa membakar kalori yang banyak jika dilakukan dengan serius, dan membantu membentuk tubuh agar lebih seksi terutama di tubuh bagian atas. Selain itu, melakukan tarian ini juga akan membuat Anda merasa lebih seksi di hadapan pasangan Anda.

5. Zumba
Zumba termasuk dalam jenis fitnes yang terinspirasi dari tarian latin. Zumba menggabungkan unsur tari dan aerobik dalam gerakannya, misalnya koreografi hip hop, samba, salsa, mambo, martial arts, ataupun tarian Bollywood sampai tari perut. Dengan menggunakan musik-musik bertempo sedikit cepat, Zumba mampu membuat Anda berkeringat dan membakar kalori tubuh.

 

 Nasi pecel komplit bisa memenuhi kebutuhan serat dan protein Anda.

Kehidupan sebagai komuter di Jakarta atau kota-kota besar lainnya membuat kita merasa tak punya waktu untuk sarapan. Sampai di kantor, rasa lapar mendera, namun terpaksa dilupakan karena sudah dihadang pekerjaan yang menumpuk. Kalaupun akhirnya menyempatkan sarapan di kantor, menunya pun menyesuaikan dengan penjaja makanan di sekitar kantor, seperti gorengan, bubur ayam, lontong sayur, mi instan, atau donat yang tersaji di coffee shop dekat kantor. Situasi ini membuat sesi sarapan menjadi tidak wajib dan tidak terkendali. Padahal, untuk urusan sarapan, ada empat larangan yang perlu Anda hindari:

Melewatkannya. Masih banyak orang yang melewatkan sarapan, entah karena tak sempat atau karena merasa tak perlu. Padahal sarapan fungsinya membantu mendongkrak metabolisme setelah metabolisme Anda melambat saat tidur malam. Selain itu, sarapan juga bisa menjadi alat untuk memelihara berat badan. Konsumsilah menu sarapan yang sehat untuk memastikan energi, otak, dan berat badan, selalu terjaga.

Menundanya. Waktu terbaik untuk sarapan adalah satu jam setelah Anda bangun tidur. Sebisa mungkin tidak menundanya, kecuali Anda punya ritual olahraga lebih dulu dan ngemil sebelumnya untuk menambah energi. Sekitar 30 menit hingga dua jam setelah olahraga, pastikan Anda menyiapkan menu sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk mengembalikan energi tubuh Anda.

Melupakan serat (dan protein). Menu sarapan yang mengandung serat dan protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil lagi sebelum waktu makan siang. Nikmati, misalnya, nasi pecel komplit, atau bubur manado. Jika tak ingin menu yang terlalu mengenyangkan, coba siapkan telur dadar dengan isi sayuran, atau roti gandum dengan selai kacang. Sebaiknya Anda tidak sarapan dengan kue-kue yang manis, karena akan membuat Anda cepat merasa lapar dan lesu.

Minum kopi berlebihan. Secangkir kopi di pagi hari memang akan banyak membantu, misalnya menajamkan pikiran dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Namun batasi konsumsi kopi Anda sebanyak satu atau dua cangkir saja sehari, agar Anda tidak merasa gelisah, atau meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Jika Anda biasa minum dua cangkir kopi, cobalah mengganti cangkir kedua Anda dengan teh hijau yang mengandung antioksidan.

 

Usia wajah ternyata dipengaruhi kadar gula darah.

Menjaga kesehatan tubuh memiliki dampak holistik. Bukan sekadar mencegah dari berbagai risiko penyakit, namun juga dapat merawat penampilan dan kecantikan. Tampil awet muda menjadi dambaan banyak orang. Anda pun dapat tampil awet muda asalkan disiplin mengontrol dan menjaga kadar gula darah.

Studi terkini yang dilakukan Leiden University Medical Centre bersama Unilever Research & Development, untuk kali pertama, menemukan adanya hubungan antara kadar gula darah pada manusia dan facial age (usia wajah).

Kadar gula darah tinggi yang diderita dalam jangka waktu yang lama mengakibatkan wajah seseorang nampak lebih tua dari usianya. Setiap kenaikan kadar gula darah, seseorang akan terlihat lebih tua lima bulan.

Tes kadar gula darah (tanpa puasa) yang dilakukan pada 600 laki-laki dan perempuan di Belanja menjadi sampelnya. Setelah melakukan tes darah, para responden ini kemudian difoto. Lalu, sekitar 60 pengamat diminta memberikan perkiraan atas usia para responden ini berdasarkan foto tersebut. Usia yang sebenarnya kemudian dibandingkan dengan hasil pengamatan tadi.

Hasilnya, studi ini menemukan bahwa orang berusia antara 50- 70 tahun dengan kadar gula tinggi kelihatan lebih tua dibandingkan orang yang berusia sama namun memiliki kadar gula darah lebih rendah.

David Gunn, Ilmuwan Senior di laboratorium R&D Unilever di Colworth Science Park mengatakan, “Ini kali pertama dibuktikan adanya hubungan antara kadar gula darah dan penuaan wajah. Sudah banyak riset yang membuktikan bahwa kadar gula darah yang terus menerus tinggi adalah tidak baik untuk kesehatan. Dan studi ini membuktikan bahwa hal tersebut ternyata juga membuat orang tidak kelihatan awet muda."

Meski begitu, tambah Gunn, masih dibutuhkan riset lebih lanjut untuk mencari tahu penyebab penuaan akibat tingginya kadar gula darah.

Gaya hidup sehat
Mengontrol kesehatan fisik, termasuk kadar gula darah, sudah seharusnya dilakukan setiap orang untuk menghindari berbagai penyakit. Apalagi seiring bertambahnya usia, berbagai faktor terkait kesehatan pun perlu lebih diwaspadai.

Studi yang diterbitkan di AGE ini lahir dari inisiatif Netherlands Consortium for Healthy Ageing yang bertujuan memahami bagaimana kesehatan dapat dipertahankan saat usia seseorang bertambah.

Hasil temuan ini sekaligus juga mengingatkan mengenai pentingnya menerapkan gaya hidup sehat. Klasik memang, namun faktanya, dengan menjalani gaya hidup sehat, Anda akan terhindar dari berbagai risiko penyakit, termasuk mengatasi penuaan dini.

Diana van Heemst, Associate Professor di Leiden University Medical Center mengatakan studi ini sekaligus juga mengingatkan mengenai pentingnya mengontrol kadar gula darah bagi kesehatan orang di usia paruh baya.

Dengan begitu, setiap orang dapat menjadi lebih termotivasi untuk lebih peduli kesehatan, disiplin menjalani pola hidup sehat, terutama bagi mereka yang berada di usia 50-70 tahun.

"Kelihatan lebih muda mungkin bisa menjadi motivasi bagi orang untuk mengubah gaya hidupnya agar menjadi lebih sehat," tutur van Heemst.

 

Perempuan bertubuh langsing sering memulai makan dengan hidangan pembuka salad atau sop dalam porsi banyak. 

Ada sejumlah orang yang banyak makan, tetapi tetap saja kurus. Kita sering memandang iri apabila memiliki kawan seperti itu. "Mereka diberkahi metabolisme tubuh yang tinggi," kata dr Inge Permadhi, MS, SpGK, spesialis gizi klinis dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Namun, apakah orang dengan "bakat" gemuk atau yang memiliki metabolisme tubuh kurang baik tidak bisa langsing? "Kalau kita tidak makan banyak, ya, tidak akan gemuk, kan?" ujarnya.

Daripada kita menumpuk rasa iri, lebih baik belajar dari kawan yang langsing itu. Mereka pasti memiliki kebiasaan-kebiasaan yang membuat jarum timbangan enggan beranjak ke angka yang lebih besar.

Si langsing pilih makanan yang banyak mengandung air
Profesor bidang nutrisi dari Pennsylvania State University, Barbara Rolls, melakukan penelitian tentang kepadatan kalori dengan membuat rasio antara jumlah kalori dan bobot makanan. Hasilnya, makanan dengan kandungan air yang tinggi (yang tentunya memiliki bobot lebih berat), seperti buah, sayur, sop tanpa krim, dan gandum kukus atau rebus, memiliki kandungan kalori rendah, tetapi mengenyangkan karena kaya akan serat.

Perempuan bertubuh langsing sering memulai makan dengan hidangan pembuka salad atau sop dalam porsi banyak. Akibatnya, mereka akan makan hidangan utama lebih sedikit. "Kebiasaan ini dapat mengurangi sekitar 12 persen dari total kalori yang biasa disantap," ia menerangkan. Menariknya lagi, makanan dengan kandungan air yang tinggi efektif mencegah makan lebih banyak dibandingkan dengan minum banyak air putih.

Si langsing tahu apa yang cocok untuk tubuhnya
Penelitian menunjukkan, sepertiga warga Amerika Serikat menjalankan diet, tetapi 64 persen penduduknya kelebihan berat badan atau obesitas. Dari angka tersebut terlihat bahwa kita berusaha menjalankan bermacam-macam jenis diet, tetapi jarang yang berhasil. Perbedaan terbesar si langsing dengan orang kebanyakan adalah mereka memiliki cara tersendiri yang sangat spesifik, personal, tetapi efektif.

"Mereka sudah meninggalkan mindset "salah-benar" dan "baik-buruk". Mereka hanya berpatokan pada cara yang sukses membuat berat badan tetap stabil," ujar psikolog Stephen Gullo.

Saat kebiasaan hidup sehat sudah menjadi bagian dari keseharian, maka tidak diperlukan lagi penghitungan kalori ataupun pencatatan jarak joging yang berhasil ditempuh hari ini.

Si langsing makan teratur
Perempuan langsing akan berhenti makan saat perut kenyang, tetapi mereka juga tidak membiarkan diri kelaparan. "Kasus yang saya temui dari 15.000 pasien lebih, kebiasaan nomor satu yang membuat orang kehilangan kontrol terhadap makanan adalah tidak makan pagi atau malam," kata Gullo, yang banyak menangani pasien yang memiliki masalah dengan berat badan.

Hal yang sama disampaikan oleh dr Inge. "Jadwal makan harus teratur bila kita ingin mengontrol rasa lapar," ujarnya. Ia menyarankan minimal makan tiga kali sehari. Apabila ingin menambah porsi makan, meski jumlahnya sedikit, ia mengingatkan agar kita tetap memperhatikan jumlah kalori yang masuk agar tetap sesuai kebutuhan.

Si langsing membatasi pilihan
Banyak yang mengatakan, kita membutuhkan variasi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi secara optimal. Namun, penelitian Barbara Rolls menunjukkan, semakin banyak pilihan makanan yang ada, semakin besar pula keinginan untuk menyantapnya. Ini berkaitan dengan kecenderungan panca indera kita yang akan lebih cepat puas terhadap sesuatu yang spesifik. Artinya, saat menyantap seporsi besar menu makanan, perut bisa merasa kenyang dan nafsu makan menurun. Namun, begitu disodori menu makanan lain yang menggiurkan, kita tiba-tiba merasa masih punya ruang di perut untuk menyantapnya.

"Yang terjadi, saat dihadapkan pada beberapa pilihan menu, kita akan memiliki batasan rasa kenyang yang terus bergeser untuk tiap jenis makanan," kata Barbara yang juga menulis The Volumetrics Eating Plan. "Kita akan merasa 'lapar' untuk tiap makanan yang belum dicoba. Terutama makanan yang memiliki rasa, aroma, bentuk, dan tekstur yang berbeda," ia menambahkan.

Meskipun demikian, ia tidak merekomendasikan agar kita membatasi hanya menyantap jenis makanan tertentu agar tetap langsing. "Kita harus meningkatkan variasi makanan dari golongan sayur dan buah yang rendah kalori agar tetap memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh," katanya.

Si langsing tidak makan secara emosional
Juli Triharto, penulis buku Hypnolangsing, mengingatkan kita untuk tidak makan secara emosional. Artinya, kita harus memahami tubuh apakah memang lapar secara fisik atau hanya sekadar lapar emosional. "Memenuhi kebutuhan lapar emosional akan berujung pada kegemukan," ia menegaskan. Kenali perbedaan kedua jenis lapar itu, salah satunya dengan mengenali penyebab naiknya berat badan. Apabila kita tahu penyebabnya, kita dapat mencegahnya.

"Stres, sedih, marah, kesepian, dapat membuat kita menyantap es krim, cokelat, atau makanan-makanan lain yang menggemukkan," ujar Stephen Gullo. Si langsing biasanya menyadari dan menghindarinya. Mereka jarang menyimpannya di rumah. "Makan secara emosional biasanya terjadi di rumah," tambahnya.

 

Menurut sebuah penelitian, mengunyah permen karet bisa meningkatkan kecerdasan seseorang

Jika dilihat sisi positifnya, mengunyah permen karet memang berguna, contohnya untuk menghilangkan bau mulut, menghentikan kebiasaan merokok, dan lain-lainnya. Namun, tak disangkal pula bahwa seringkali sisa permen karet ini digunakan sebagai bahan kejahilan seperti mengganggu rekan kerja, atau membuat kotor bagian bawah kursi atau meja. Percaya atau tidak, ternyata permen karet juga bisa membuat Anda pintar.

Sebuah penelitian dari St. Lawrence University, yang dilakukan oleh asisten profesor Serge Onyper, menemukan bahwa siswa yang mengunyah permen karet sebelum ujian ternyata mampu mengerjakan ujian dengan lebih baik dibandingkan dengan murid yang tidak mengunyah permen karet.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Appetite ini mengatakan bahwa mastikasi atau gerakan mengunyah permen karet ini bisa merangsang otak untuk tetap terjaga, mengatur kesadaran dan perhatian, serta mengolah informasi dengan lebih baik. Namun sayangnya hal ini hanya berlangsung pada 20 menit pertama setelah mengunyah permen karet. Hal ini disebabkan karena adanya proses pembagian pekerjaan yang dilakukan oleh proses kognitif atau otak dengan mengunyah. Dengan kata lain, Anda tidak bisa mengunyah permen karet dan berpikir produktif pada waktu yang sama.

 

Perbanyak konsumsi buah dan air putih bisa membantu menghilangkan kerutan pada wajah 

Setiap perempuan pasti sangat menginginkan wajah yang mulus dan bebas kerutan. Salah satu jenis diet, yaitu face diet, bisa dilakukan untuk menghasilkan wajah yang bebas kerutan seperti yang Anda harapkan.

Face diet ini lebih menekankan pada pentingnya menjaga asupan makanan bagi kulit untuk menghilangkan kerutan dan penuaan dini. Diet ini sudah dilakukan oleh aktris Eva Mendes. Dengan melakukan face diet ini selama tiga hari, Anda akan mendapatkan kulit yang kencang, bercahaya, dan bebas kerutan.

Ahli dermatologi Amerika, Dr Nicholas Perricone, mengatakan bahwa face diet ini bisa dilakukan dengan mengontrol pola dan nafsu makan, serta menghindari beberapa jenis makanan dan minuman. Perricone percaya bahwa konsumsi alkohol, gula, garam, dan kopi akan membuat peradangan di kulit, dan memicu penuaan dini. Ia pun menganjurkan untuk mengurangi asupan tersebut dan menggantinya dengan berbagai makanan yang bisa meningkatkan kesehatan kulit seperti minyak omega 3 dan antioksidan, yang melindungi membran sel-sel kulit di sekitar wajah dan membantu mempertahankan kelembaban kulit.

Ia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi banyak air putih karena selain baik untuk kesehatan tubuh dan pencernaan, air putih juga terbukti mampu melembabkan dan menyehatkan kulit. Dalam tiga hari ini Anda disarankan untuk banyak mengonsumsi daging ikan salmon, sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan. Semua makanan ini memiliki antioksidan dan asam lemak yang bergizi tinggi. Selain itu, kurangi juga asupan garam, gula, kafein, gandum, dan wine dari daftar menu Anda.

Pola makan yang dianjurkan antara lain tiga buah telur dadar atau omelet, ikan salmon, dan semangkuk kecil bubur, serta buah untuk sarapan. Salad salmon dan buah untuk makan siang, ikan salmon, sayuran hijau, dan buah untuk makan malam. Kurangi juga konsumsi kafein, karena kandungan kafein yang terlalu banyak dalam darah bisa melebarkan pembuluh darah dan membuat kulit terlihat memerah.

Dengan diet ini wajah bisa terlihat lebih cerah, dan sehat. Namun, menurut dermatolog Dr Sam Bunting dari Harley Street, " Butuh waktu enam minggu untuk melihat perbedaan pada kulit sehingga sebenarnya tiga hari sangat kurang untuk bisa melihat perubahaannya. Meski demikian menghindari konsumsi garam berlebih akan membantu mengurangi retensi air berlebihan."

 

Kenali sinyal lapar Anda, jangan sampai Anda hanya 'lapar mata' melihat makanan

Belum tiba jam makan siang, tapi rasanya kok Anda sudah ngebet ingin makan, ya? Pikiran jadi sulit berkonsentrasi, apalagi ada penjual mi ayam yang terus memanggil-manggil di luar rumah. Bila hal ini sering terjadi, cobalah untuk tidak segera membuat keputusan untuk memanggil si tukang mi ayam.

Ada beberapa sinyal dalam tubuh yang membuat tanda palsu pada rasa lapar. Biasanya hal ini disebabkan karena nafsu makan yang berlebih dalam tubuh. Menurut Peter C. Kurniali dan Nugroho Abikusno dalam bukunya, Healhty Food For Healthy People, cara terjelas untuk mengetahui bahwa kita lapar adalah dengan memerhatikan reaksi dari perut dan kadar gula darah kita.

1. Perut keroncongan
Salah satu indikasi rasa lapar adalah bunyi keroncongan pada perut akibat dari kontraksi usus. Hal ini menandakan bahwa perut kita sedang kosong. Kontraksi ini akan memijat udara sehingga bisa menimbulkan bunyi.

2. Emosi tak stabil
Pernah merasa bahwa emosi Anda berubah-ubah dalam tempoyang sangat cepat? Mungkin saja penyebabnya Anda lapar. Saraf-saraf dalam saluran pencernaan bisa memproduksi sejenis hormon yang menimbulkan rasa senang ketika perut kenyang.

3. Lemas
Kadar gula darah yang menurun biasanya akan membuat tubuh terasa lemas dan lesu. Jika mendadak merasakan kelaparan sebaiknya konsumsi makanan yang banyak mengandung kalium seperti pisang. Kadar kalium pada pisang bisa membuat jaringan otot kembali bertenaga sebelum Anda makan besar.

 

Daging sapi mengandung protein bernama myoglobin, yang bila bercampur dengan air akan menghasilkan cairan merah mirip darah.

Banyak orang yang merasa khawatir ketika ingin mengolah daging merah, khususnya daging sapi. Kekhawatiran itu disebabkan ketika diiris, daging sapi mengeluarkan cairan berwarna merah. Apakah ini berarti daging masih mengeluarkan darah? Apa yang perlu dilakukan jika mendapati daging yang ingin diolah ternyata mengeluarkan cairan merah ini?

Namun, ada yang perlu diluruskan. Cairan merah pada daging sebenarnya bukan darah, melainkan "juice" atau sari dari daging tersebut.

Hampir seluruh darah sebenarnya telah terpisah dari daging ketika proses penyembelihan sehingga Anda tidak akan melihat darah pada daging putih yang mentah (misalnya ayam). Hanya ada sedikit darah yang tertinggal pada jaringan otot ketika Anda mengambil daging segar dari supermarket.

Sementara daging merah mengeluarkan cairan merah karena daging merah biasanya mengandung air. Air ini, yang bercampur dengan suatu protein yang disebut myoglobin, yang akhirnya menghasilkan cairan merah tersebut.

Pada dasarnya, hal itulah yang membedakan daging merah dari daging putih, yaitu pada kadar myoglobin pada dagingnya. Semakin banyak myoglobin, semakin merah dagingnya. Itu sebabnya, kebanyakan hewan yang memiliki kandungan myoglobin yang tinggi, seperti mamalia, dianggap sebagai daging merah. Adapun hewan dengan kandungan myoglobin yang rendah, seperti kebanyakan unggas (atau yang tidak memiliki myoglobin, seperti hewan laut), dikategorikan sebagai daging putih.

Seperti telah disebut tadi, myoglobin adalah protein, yang menyimpan oksigen dalam sel-sel otot. Hal ini sama dengan yang dimiliki hemoglobin, yang menyimpan oksigen pada sel-sel darah merah. Otot memang membutuhkan pasokan oksigen secara langsung untuk "bahan bakar" ketika digunakan terus-menerus. Myoglobin mengandung pigmen merah yang sangat kuat sehingga semakin banyak myoglobin, semakin merah daging yang Anda lihat. Ketika dimasak, warna daging juga semakin gelap.

 

Perempuan yang mampu melatih pikiran mereka ketika sedang bercinta, akan mengalami lebih banyak kenikmatan.

Masih belum mampu mencapai orgasme? Nah, coba pikirkan hal ini. Menurut para peneliti dari Brown University di Rhode Island, perempuan yang mampu melatih pikiran mereka ketika sedang bercinta, akan mengalami lebih banyak kenikmatan. Orgasme adalah salah satu bonusnya.

Dalam suatu pengujian, para peneliti menunjukkan deretan gambar-gambar erotis pada responden. Para respondeni ni lalu diminta menggambarkan reaksi mereka. Terlihat bahwa perempuan yang terbiasa bermeditasi ternyata lebih cepat menunjukkan gairah seksual. Studi yang diterbitkan di Journal of Psychosomatic Medicine ini juga mengungkapkan bahwa perempuan yang bermeditasi menunjukkan kurangnya rasa gelisah dan rentang perhatian yang lebih baik.

Banyak selebriti yang mengaku membiasakan diri untuk bermeditasi, seperti Tina Turner dan Orlando Bloom. Gwyneth Paltrow juga mengatakan akan mulai belajar meditasi pada tahun 2012. "Resolusi tahun baruku adalah belajar bermeditasi. Teman-temanku yang melakukannya mengatakan bahwa hal itu sangat brilian. Mereka bilang, kita tidak akan mengalami kedamaian, kesadaran, dan kepuasan kalau belum melakukan meditasi," ujar Gwyneth.

Menurut Ivor Murray, dari Meditations UK, meditasi telah membuktikan adanya manfaat fisik dan psikologis, sehingga tidak mengejutkan bila hal itu juga membantu memperbaiki kehidupan seksual seseorang. "Meditasi tiga atau empat kali seminggu selama 10 sampai 15 menit bisa menimbulkan kesejahteraan yang lebih baik, dan kelak menghasilkan seks yang lebih memuaskan," katanya.

 

Survei juga mendapati bahwa tidak ada perbedaan tingkat kebugaran antara mereka yang gamer dan yang bukan gamer. 

Perempuan bermain game mungkin kesannya kekanak-kanakan. Namun menurut penelitian, perempuan yang kerap bermain online games ternyata lebih aktif secara seksual dan sosial, daripada perempuan yang tidak biasa bermain game. Kesimpulan ini didapat setelah Harris Interactive menggelar jajak pendapat terhadap lebih dari 2.000 orang dewasa di Amerika, untuk mengukur kebiasaan bermain game dan gaya hidup mereka.

Dari survei tersebut, terlihat bahwa jumlah perempuan yang memainkan online game memang banyak. Sebanyak 63 persen dari pemain GameHouse adalah perempuan. Berkaitan dengan seks, 57 persen dari para gamer mengakui bahwa mereka melakukan hubungan seks secara teratur. Sementara, non-gamer yang rutin berhubungan seks jumlahnya 52 persen.

"Senang menyadari bahwa perempuan yang memainkan online game itu bahagia; baik dengan relasinya dengan pasangan maupun dalam kehidupan seksualnya," papar Matt Hulett, Chief Gamer di GameHouse.

Anggapan bahwa orang yang tergila-gila dengan game menjadi kuper atau kurang aktif secara fisik juga terbantahkan. Survei ini mendapati bahwa tidak ada perbedaan tingkat kebugaran antara mereka yang gamer dan yang bukan gamer. Sebanyak 49 persen dari masing-masing kelompok ternyata melakukan aktivitas fisik sedikitnya sekali seminggu, entah nge-gym atau melakukan olahraga permainan.

 

Pria adalah mahluk visual, dan ia bisa mudah bereaksi hanya dengan mengandalkan penglihatannya. 

Tidak percaya, bahwa Anda bisa memberikan stimulasi pada pasangan tanpa perlu menyentuhnya? Padahal, tanpa Anda sadari, sebenarnya Anda sudah sering melakukannya. Buktinya, hanya dengan menonton film porno, pria bisa terangsang. Hal ini disebabkan karena pria adalah mahluk visual, dan ia bisa mudah bereaksi hanya dengan mengandalkan penglihatannya. Semakin lama hubungan Anda bersamanya, seharusnya semakin mudah bagi Anda untuk membuatnya horny tanpa perlu menyentuhnya.

Pria adalah mahluk visual
Memang benar bahwa pria mudah sekali terangsang oleh pemandangan di depan mata mereka. Karena itu, fokuslah pada fakta yang tentu sudah sering Anda dengar ini.

* Cari tahu apa yang paling membuatnya turn on. Apa yang disukai pria dari seorang wanita tidak selalu sama. Misalnya, tak semua pria menyukai payudara wanita yang besar. Banyak juga yang lebih turn on dengan perempuan yang ukuran payudaranya sedang, tetapi kencang. Karena itu, temukan daya tarik Anda sendiri di matanya. Apakah ia mengagumi kaki Anda yang jenjang, bokong Anda yang penuh, atau justru pinggul Anda yang penuh? Setelah mengetahuinya, coba kenakan busana yang dapat menonjolkan kelebihan Anda tersebut. Misalnya, jika pinggul Anda yang membuatnya terpesona, kenakan gaun yang memakai ikat pinggang. Bila tungkai Anda yang membuatnya sulit berpaling, sering-seringlah memakai rok.

* Berikan kejutan. Tidak semua orang suka kejutan, apalagi bila sesuatu yang menjadi kejutan itu tidak disukainya. Namun kejutan yang satu ini pasti berbeda. Bila pasangan sedang suntuk karena beban pekerjaannya, dan masih sibuk menyusun bahan presentasi di laptopnya, coba berikan kejutan dengan tampil seksi. Misalnya, kenakan kemejanya tanpa mengenakan pakaian dalam di baliknya. Wow... ia akan segera melupakan pekerjaannya, dan menyusul Anda ke atas tempat tidur!

* Tinggalkan daster atau piyama Anda. Saat Anda berdua di dalam kamar, lupakan daster batik lusuh kesayangan Anda. Memang benar, daster itu bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Tetapi, untuk sesi yang lebih "panas", ganti daster Anda dengan lingerie yang seksi. Atau cukup tank top dan celana pendek saja. Tak usah khawatirkan pinggul atau paha Anda yang besar, karena hal-hal tersebut tidak penting lagi buatnya.

Pria adalah mahluk intelektual
Anda tetap bisa membuatnya terangsang tanpa menyentuhnya. Caranya adalah dengan memikatnya secara intelektual.

* Temukan topik yang selalu disukainya. Anda tidak bisa menuntutnya untuk nyambung dengan apa yang Anda bicarakan, sementara Anda tidak berusaha nyambung dengan apa yang ia bicarakan. Tidak ada yang membuat pria maupun wanita merasa "klik" daripada perhatian dan minat yang tulus satu sama lain. Jika Anda merasa minatnya berbeda dengan minat Anda, setidaknya pelajari minat atau hobinya tersebut. Tak kenal maka tak sayang, bukan? Dan, bila ia menyadari bahwa Anda selalu mendukung passion-nya, bahkan berusaha mengenalnya lebih dalam, ia pun makin bersyukur memiliki Anda.

* Dengarkan dirinya. Jika Anda ingin membuatnya terangsang tanpa menyentuhnya, maka Anda perlu mendengar keinginan-keinginannya, baik mengenai hubungan Anda berdua maupun kehidupannya secara menyeluruh. Tahan diri Anda untuk tidak segera berkomentar atau memaksakan pendapat Anda. Misalnya, ia ingin Anda berdua lebih sering bercinta, atau ingin sesekali Anda yang berinisiatif mengajaknya bercinta. Jangan langsung menukas permintaannya dengan mengatakan, "Aku sudah terlalu capek mengurus rumah dan anak-anak...." Coba pahami mengapa ia menginginkannya, lalu cari jalan keluar bersama-sama untuk mewujudkannya.

* Dirty talk. Bayangkan bila Anda sudah menjadwalkan satu hari untuk pulang lebih cepat agar bisa meluangkan waktu lebih lama bersamanya. Buat "prolog" untuk momen penting tersebut dengan mengirimkan pesan-pesan bahwa Anda tak sabar untuk segera pulang untuk menemuinya. Saat sudah bersamanya di atas ranjang, jangan segera membuka pakaian dan menikmati "menu utama". Pancing dia dengan kalimat-kalimat yang menggoda. Berikan pujian untuk fisiknya yang masih ramping, yang membuat Anda sendiri langsung bergairah. Dijamin ia akan langsung turn on tanpa Anda menyentuhnya!

 

 Posisi tidur dimana Anda merebahkan diri di dada pasangan, terasa nyaman dan intim, sehingga meningkatkan kemesraan.

Bahasa tubuh kita, termasuk saat tidur, ternyata bisa menyampaikan sesuatu. Saat tidur, kita menampakkan sisi diri kita yang paling polos, dan paling jujur. Cara tidur Anda bahkan bisa memancing dan membangkitkan gairah pasangan, oleh karena mengirimkan sinyal-sinyal seksual yang tak Anda sadari. Ketimbang menduga-duga, lebih baik cari tahu makna di balik bahasa tubuh Anda saat tidur. Siapa tahu, Anda bisa mengundangnya bercinta tanpa perlu berkata-kata!

1. Saling berhadapan. 
Posisi saling berhadapan, termasuk ketika Anda hendak tidur, memungkinkan Anda dan pasangan saling menatap. Dengan posisi ini, Anda juga bisa saling menyentuh sebagian atau seluruh tubuh masing-masing. Seluruh bagian tubuh Anda -dari telapak kaki, betis, lutut, perut, hingga dada- ibaratnya memiliki akses untuk mengeksplorasi tubuh pasangan. Posisi ini juga sangat dinikmati kaum pria, karena mereka bisa mudah menatap Anda, dan memastikan segala sesuatunya sesuai dengan yang diinginkan.

2. Rebah di dadanya. 
Hm... ini posisi tidur yang nyaman dan dapat meningkatkan kemesraan. Pasangan tidur telentang, lalu Anda merebahkan kepala di dada atau pundaknya sebagai bantal. Posisi ini tergolong sangat intim, karena memungkinkan pasangan untuk melingkarkan tangannya ke tubuh Anda dengan sikap protektif. Asal tahu saja, pria juga sangat menyukai posisi ini karena Anda terlihat cukup nyaman untuk mencari perlindungan dalam pelukannya.

3. Berbaring di dada Anda. 
Kebalikan dari posisi tidur di atas, kali ini Anda yang berbaring telentang sementara si dia yang merebahkan kepalanya di dada Anda. Tangan Anda dan dia bisa saling bertautan di atas tubuh masing-masing. Pria juga sangat menyukai posisi tidur ini, karena merebahkan diri di tubuh Anda akan terasa jauh lebih nyaman daripada rebah di atas bantal.

4. Memeluk dari belakang.  
Anda dan pasangan tidur menyamping ke arah yang sama, Anda di belakang bergelung mengikuti posisi tidurnya. Bagi pria, posisi ini asyik karena seluruh tubuh Anda saling menyentuh. Dada Anda menyentuh punggungnya, kaki Anda menyentuh kakinya, dan tangan Anda bisa melingkar ke arah perut atau dadanya. Bagi Anda sendiri, Anda bisa tidur memeluk pasangan sepuasnya!

5. Dipeluk dari belakang. 
Kebalikan dari posisi sebelumnya, kali ini pasangan tidur sambil memeluk tubuh Anda dari belakang. Posisi ini sangat menggairahkan karena pasangan jadi memiliki banyak kesempatan untuk menstimulasi dirinya, bahkan bisa langsung berlanjut ke sesi spooning atau menyamping saat bercinta! Selain itu, posisi ini juga sangat memuaskan ego pria, karena dengan melingkarkan tangannya ke tubuh Anda, ia menguasai dan melindungi diri Anda.

6. Rebah di perutnya. 
Posisi ini diawali dengan Anda tidur bersebelahan dengannya, lalu Anda membaringkan kepala Anda di perutnya, sehingga membentuk huruf T. Dengan posisi ini, si dia bisa membelai kepala Anda, menyelusupkan jari-jarinya ke belantara rambut Anda, juga menyentuh pundak Anda. Bisa jadi, ia juga berharap posisi kepala Anda lebih jauh ke bawah mendekati area selangkangannya.